Mách bạn thực đơn ăn ngô buổi tối giảm cân hiệu quả

Ngô là thực phẩm phổ biến từ lâu trong đời sống hàng ngày của người Việt. Không những là món ăn ngon, bổ dưỡng. Mà ngô còn là thực phẩm mang đến nhiều lợi ích cho cơ thể con người. Ăn ngô buổi tối có rất nhiều công dụng tốt cho sức khỏe mà bạn không ngờ. Tốt nhất là giải pháp giảm cân hiệu quả. Nhưng thực đơn ăn ngô như thế nào vào buổi tối để giảm cân hiệu quả thì nhiều người còn mơ hồ.

Ăn ngô buổi tối có giúp giảm cân?

Ngô (bắp) là một loại ngũ cốc rất giàu dinh dưỡng. Gồm vitamin nhó B, chất xơ, protein, chất chống oxy hóa. Đặc biệt là các khoáng chất như: sắt, kali, kẽm, magie, đồng, mangan. Trong ngô chứa lượng vitamin A nhiều gấp 10 lần so với những loại ngũ cốc khác. Bên cạnh đó, 1 trái ngô có chứa 100 calo, 3 g chất xơ. Ăn ngô sẽ giúp bạn no lâu hơn. Bạn không còn có cảm giác thèm ăn những thứ khác. Ngô cũng chứa một loại carb tiêu hóa chậm, có thể kiểm soát tăng cân.

Trong ngô có chứa vị ngọt nhưng chi 6g đường tự nhiên. Lượng đường trong 1 quả ngô không bằng ½ lượng đường trong quả chuối. Và chỉ bằng 1/3 lượng đường trong quả táo. Hơn nữa chất xơ không hòa tan trong ngô sẽ trở thành nguồn nuôi các lợi khuẩn trong ruột. Giúp cho cơ thể bạn tiêu hóa tốt hơn. Trung bình buổi tối bạn nạp từ 450 – 500 calo để không bị tăng cân. Do đó, ăn ngô buổi tối đủ để bạn no bụng cả đêm. Quá lợi cho những ai đang muốn giảm cân hiệu quả nhất.

Thực đơn ăn ngô buổi tối giảm cân hiệu quả

Ngô ăn buổi tối để giảm cân cần phải đúng cách. Thực đơn buổi tối để giảm cân cần ăn thanh đạm, hạn chế tinh bột. Không ăn những món dầu mỡ, chiên xào. Do đó, gợi ý tuyệt vời nhất dành cho những người ăn kiêng giảm béo là món salad ngô. Kết hợp với ngô và rau xanh sẽ mang đến lợi ích tuyệt vời thanh lọc cơ thể. Cách chế biến cũng rất đơn giản:

  • Ngô ngọt đem tách rời hạt và rửa sạch, để cho ráo nước
  • Thêm các nguyên liệu như Cà rốt, táo đỏ rửa sạch, cắt khúc nhỏ. Thêm cà chua bi đem rửa sạch
  • Cho các nguyên liệu trên vào một tô lớn. Sau đó cho thêm sốt Mayonnaise vào trộn cho thấm đều
  • Bạn ăn trực tiếp để cảm nhận vị ngon thanh mát, giàu dinh dưỡng từ món salad ngô này nhé.

Bạn có thể tùy chọn nhiều thực phẩm khác nhau cho món này tùy vào sở thích. Cố gắng kiên trì thực đơn này bạn sẽ giảm cân hiệu quả. Muốn giữ dáng hơn bạn cần kết hợp tập luyện thể thao nhé.

Tránh ăn ngô buổi tối theo những cách này

Cũng giống như ăn chuối buổi tối, ăn ngô buổi tối đừng làm dụng quá mức. Không nên ăn quá nhiều sẽ có nguy cơ phản tác dụng. Dù trong ngô có nhiều chất xơ nhưng ăn nhiều buổi tối sẽ ảnh hưởng đến cân nặng.

Nên tránh những món ăn được chế biến từ bắp ngô chứa nhiều calo như dầu mỡ, bơ béo. Không nên ăn trong thời gian ăn kiêng vào những buổi khuya trước khi đi ngủ. Không ăn bỏng ngô nổ (bắp rang bơ), ngô cay, bánh ngô rán, xôi ngô, ngô bao tử xào. Những món này nếu bạn muốn thưởng thức thì nên ăn vào các bữa phụ. Tối đa ăn không quá 3 lần/ tháng.

Kết luận

Ăn ngô buổi tối giảm béo đã được chứng minh là rất hiệu quả. Hãy áp dụng món salad ngô ít béo vào thực đơn mỗi ngày của bạn. Hiệu quả chắc chắn sẽ như mong đợi!

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *